Liefdesverdriet verminderen kan van een afstand een kleinigheid lijken, maar niet zelden is het van levensbelang.
Voor vrienden en familie kan het allemaal wat overtrokken lijken. Wat een drama om iemand die toch echt niet zo bijzonder was. Waar een deur dicht gaat, gaat een andere open, tenslotte. Er komt heus wel weer een ander. Geen handvol, maar een landvol.
Je kent ze wel, die reacties, en helaas helpen ze bepaald niet om je liefdesverdriet te verminderen. Integendeel! Je voelt je niet serieus genomen of onbegrepen, wat je nog eenzamer maakt. Je brein vindt misschien ook wel dat je ‘gewoon’ verder moet, maar je hart voelt verscheurd. Is het echt zo erg, of stel je je aan?
Het kan echt heel ingrijpend zijn. Zelfs als je hem of haar nog helemaal niet zo lang kende. Want je verliest niet wat jullie samen hebben gehad, maar wel alle verwachtingen en plannen voor de toekomst. Die gezamenlijke toekomst had in jouw onderbewuste al vorm gekregen. Uit hersenonderzoek blijkt dat als je denkt aan die gezamenlijke toekomst er vergelijkbare hersenactiviteit is als wanneer je denkt aan je huidige leven. In andere woorden: voor jouw brein is die gezamenlijke toekomst net zo reëel als het hier-en-nu. En dat raak je kwijt. Ineens. Helemaal.
Neem een gebroken hart dus altijd serieus. Het kan een van de hevigste verlieservaringen zijn.
Denk niet dat je de eerste dagen niets kunt doen om liefdesverdriet te verminderen. Juist die eerste dagen en weken zijn zo vreselijk zwaar. Ik kan je niet helpen het minder pijnlijk te maken, maar wel om er sneller doorheen te komen.
Verander je gewoonten om liefdesverdriet te verminderen
Het eerste wat je kunt doen om de pijn te verzachten direct na het verbreken van een relatie, is het veranderen van je dagelijkse gewoonten. Wil je je liefdesverdriet verminderen? Verander dan je ochtendritueel, zet je meubels anders neer, stel een nieuwe ring tone in, ga op een andere plek aan tafel zitten en luister naar andere muziek.
En dan? Moet je jezelf toestaan uren te huilen, of moet je juist in beweging komen, naar buiten en onder de mensen zijn?
Tijdelijk zelfmedelijden kan liefdesverdriet verminderen
Ben je de schok van de eerste dagen te boven en ben je eraan toe om weer in beweging te komen?
Dan zullen er tegenstrijdige gedachten in je opkomen. Het ene moment kun je aan niets anders denken dan aan alles wat je verliest, nu en in de toekomst. Dan wil je daarover treuren, het de erkenning geven die het verdient. Het andere moment wil je verder met je leven. Een nieuwe fase beginnen.
Dat is beide zinvol voor het verminderen van je liefdesverdriet. Zorg dat het ieder zijn eigen plek en tijd krijgt. Sta jezelf toe om op momenten te huilen en jezelf en je verlies te betreuren. Maar spreek met jezelf af dat je daarna weer opbouwend gaat kijken naar je eigen situatie, zodat je niet kunt blijven hangen in zelfmedelijden of negatieve gedachten.
Iemand die luistert zonder oordeel
Het belangrijkste voor je herstel is dat je iemand zoekt die naar je luistert zonder oordeel. Iemand die geen mening heeft over de voormalige geliefde of de verwachtingen die jij van de relatie had, maar die je verlies en je verdriet erkent. Iemand met het geduld om echt te luisteren, zodat jij alles wat er in je omgaat – redelijk of onredelijk – mag uiten en het achter je kunt laten.
Dit kan een dierbare zijn, iemand uit je familie of een goede vriend op afstand, een geestelijke of een hulpverlener. Als het maar iemand is die niet betrokken is geweest bij de relatie; iemand die erbuiten staat en er ‘niks van vindt’.
Schakel zo snel mogelijk deze hulp in om je liefdesverdriet te verminderen; het liefst al op de eerste dag.